Každý týden ve čtvrtek nabízíme cvičení pro seniory s empatickou lektorkou MARCELOU FRAJOVOU…
Vhodné pro nové zájemce i pro začátečníky – po předchozí tel. domluvě s lektorkou.

Zveme Vás na lekce jemně vedené hathajógy, jin jógy a s prvky všímavosti (mindfulness) s podkreslením příjemnou relaxační hudbou. Zaměříme se na problematické a bolavé části našeho těla a s laskavostí je rozpohybujeme a napravíme, podpoříme stabilitu. Zaměříme se také na dechová cvičení, oční jógu a prstovou jógu, které nám pomohou podporovat mozkovou činnost. Zpestření nám přinesou prvky obličejové jógy. Vytvoříme si společně příjemnou atmosféru, která nás zbaví nepříjemných pocitů na těle i na duši.

Cvičení probíhá vleže na karimatkách, vsedě na židlích, výjimečně vestoje (bude individuálně uzpůsobeno možnostem jednotlivých účastníků).
Výtah je k dispozici (2. patro)!

KDY: od 2. ledna každý čtvrtek. Můžete si vybrat ze dvou časů…
buď od 9:00 do 10:00 hod. (RANNÍ) nebo od 10:15 – 11:15 hod.(DOPOLEDNÍ).

Cena: 50 Kč za lekci (projekt je spolufinancován Nadací Plné vědomí

Rezervace vždy u lektorky: tel. 737 255 472 nebo marcelafrajova@seznam.cz
Těšíme se na Vás!

Ing. MARCELA FRAJOVÁ, lektorka jógy, www.plnevedomi.cz, tel. 737 255 472, marcelafrajova@seznam.cz . Poprvé jsem jógu ochutnala v 16 letech. Můj zájem a potřeba proniknout k podstatě vyvrcholila v roce 2008, kdy jsem absolvovala rekvalifikační kurz při České asociaci jógy na UK v Praze, fakultě FTVS. Získala jsem osvědčení Trenér licence B – II. tř. Od té doby vedu lekce jógy a průběžně se vzdělávám.

Praxe:
1. jóga pro maminky s miminky (Praha)
2. jógové hrátky v MŠ (Frymburk)
3. jóga a školní program INPP v ZŠ (Frymburk a Loučovice)
4. jóga pro teenagery (Frymburk)
5. hathajóga pro dospělé (Frymburk)
6. komunitní jóga pro celou rodinu (Frymburk)
7. jóga a mindfulness pro aktivní seniory (Frymburk a Loučovice – Nadace Plné Vědomí)
8. jóga pro pečovatele a zdravotníky v domově důchodců (Horní Planá)
9. jóga a mindfulness pro seniory v domově důchodců (Horní planá – Nadace Plné Vědomí)
10. individuální jóga pro onkologicky nemocné teenagery a jejich maminky (Český Krumlov a České Budějovice – projekt Malá jóga)
11. individuální lekce jógy (maminky s dětmi, dospělí, gravidjóga, děti s Aspergerovým
syndromem, dospělí s roztroušenou sklerózou)

Vzdělání v oblasti jógy a mindfulness (vše prezenčně):
1. Rekvalifikační kurz Trenér jógy licence B – II.tř. – Univerzita Karlova v Praze, fakulta
FTVS (Česká asociace jógy)
2. kurz Dornovy metody a Breussovy masáže – Centrum zdravé páteře Rafael (Z.
Lehrmannová a J.Púry)
3. školení pro cvičitele dětské jógy – ČADJ
4. Školní program INPP – Inštitút psychoterapie a socioterapie (IPS)
5. skupinová supervize ke školnímu programu INPP (IPS)
6. seminář Úvod do jógové terapie dětí – ČADJ
7. odborný kurz – Jóga v rehabilitaci – Mgr. Martina Ježková pod záštitou ČADJ
8. seminář Jóga pro děti s vadným držením těla – MUDr. Aneta Sládková Králová a ČADJ
9. workshop mindfulness (všímavosti) s Kasiou Kordou (Nadace Plné Vědomí)
10. seminář Jóga a mindfulness pro teenagery – Ing. M. Roflíková a ČADJ